Menerapkan Gaya Hidup Sehat Demi Mencegah Penyakit Diabetes

Wartabolmong.news-Berdasarkan data dan fakta dari kementerian kesehatan Indonesia tahun 2019, Indonesia menempati urutan ke 7 sebagai negara dengan penderita diabetes terbanyak.

Masyarakat Indonesia sangat menyukai makanan dan minuman manis yang tentunya menjadi salah satu faktor penyebab diabetes.

Ada dua jenis diabetes yang ada. Pertama, diabetes kering yang meninggalkan bekas luka berwarna hitam pada kulit serta adanya luka terbuka. Yang kedua adalah diabetes basah yang memiliki luka terbuka serta bernanah dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk sembuh. Penyebab seseorang terkena dan menderita diabetes ada dua. Untuk diabetes tipe 1 penyebabnya ialah faktor genetik dan obesitas. Sedangkan untuk diabetes tipe 2 umumnya bermula dari gaya hidup tak sehat namun masih bisa dicegah.

Untuk itu penerapan gaya hidup sehat sangat diperlukan guna menghindari penyakit diabetes. Berikut hal hal yang bisa dilakukan :

1. Mencegah naiknya kadar gula darah dengan mengontrol gula yang ada pada makanan atau minuman.

2. Menjaga berat badan ideal sebab obesistas merupakan salah satu faktor penyebab diabetes.

3. Hindari memakan makanan tinggi lemak jenuh, seperti susu sapi berlemak, keju, es krim dan gorengan.

4. Memakan makanan dengan karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta sumber lemak baik.

5. Menjaga porsi makan.

6. Memperbanyak aktivitas fisik.

7. Rutin olahraga.

8. Berhenti merokok.

9. Memperbanyak minum air putih.

10. Jangan melewatkan jadwal makan.

Dengan mulai menerapkan sepuluh langkah tersebut anda bisa mengurangi resiko terkena penyakit diabetes pada diri sendiri dan orang sekitar.

Ungkapan “mencegah lebih baik daripada mengobati” memang benar adanya. Sebab seorang penderita diabetes harus menerima perawatan seumur hidup oleh sebabnya menerapkan gaya hidup sehat itu sangat penting. Untuk itu, mari kita menjaga kesehatan bersama.

OLEH : Sri Endah Juwita Popitod, Mahasiswi Fakultas Ekonomi, Universitas Negeri Manado