Denis Novikov/Getty Images
Saya cenderung mengidealkan musim panas. Film dan acara TV yang saya tonton saat tumbuh dewasa membuat saya berpikir bahwa musim ini adalah tentang petualangan dan transformasi skala besar.
Saya membayangkan diri saya membentuk sekelompok teman yang erat dan keluar dari situasi sulit bersama-sama, misalnya ITU Tanah berpasir Atau Berkemah di mana pun. Atau jalan-jalan keliling dunia, misalnya ke Yunani, seperti Lena Kaligaris, karakter dari ITU Persaudaraan Celana Bepergianmengalami romansa musim panas yang luar biasa dan kembali dengan orang yang benar-benar berbeda.
Sebenarnya, aku belum pernah mengalami musim panas seperti ini.
Bahkan ketika ekspektasi Anda lebih sederhana dibandingkan ekspektasi saya, “seringkali musim panas berlalu dengan cepat dan kita belum berpiknik atau melakukan perjalanan sehari atau apa pun yang kita pikir akan kita lakukan,” kata pakar kebahagiaan Gretchen Rubin.
Rubin, penulis Proyek Kebahagiaan dan pembawa acara podcast Lebih bahagia bersama Gretchen Rubinberbagi ide di media sosial tentang cara membuat musim ini lebih berkesan dan memuaskan.
Dia memandu Anda melalui empat latihan untuk membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan – dan banyak lagi – selama musim ini. Cetak lembar kerja kami di siniisi dan tempelkan di lemari es Anda untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Atau ambil screenshot dan posting ke Instagram (jangan lupa tag @NPRLifeKit!).
🍑 Berikan tema musim panas Anda
Pilih satu kata atau frasa yang ingin Anda terapkan pada musim ini – sesuatu yang mencerminkan perasaan yang ingin Anda rasakan dalam beberapa bulan mendatang.
“Tema musim panas saya adalah saus tomat,” kata Rubin. “Ini seperti memberikan nuansa musim panas, karena Anda berpikir untuk menambahkan saus tomat ke dalam burger Anda.”
“Itu adalah metafora,” katanya. Itu berarti mencari “apa pun yang bisa saya tambahkan (musim ini) untuk menciptakan sesuatu yang lebih tinggi dan lebih menyenangkan.”
Sementara itu, kata tema saya musim panas ini adalah “jus”. Saya tidak lagi merasa perlu melakukan perjalanan jauh atau mengubah diri sepenuhnya untuk menikmati musim panas yang nikmat. Saya hanya perlu menikmati kelimpahan yang ditawarkan musim ini: buah persik dan tomat yang matang, lapangan softball yang berair, dan kemampuan untuk merasakan kesegaran di tubuh saya saat saya mengenakan pakaian renang.
Cetak lembar kerja kami di siniisi dan tempelkan di lemari es Anda untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Atau ambil screenshot dan posting ke Instagram (jangan lupa tag @NPRLifeKit!).
Malaka Gharib/NPR
sembunyikan keterangan
beralih keterangan
Malaka Gharib/NPR
🪣 Buat daftar keinginan musim panas
Apa yang ingin kamu lakukan musim panas ini? Dalam daftar keinginan saya: naik bianglala di pekan raya musim panas, mengadakan lebih banyak acara barbekyu di rumah orang tua saya, dan melihat matahari terbit setidaknya sekali.
Bahkan mungkin ada sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan tetapi sudah lama ingin Anda capai, seperti membersihkan garasi atau belajar berenang.
“Beberapa orang menyukai daftar panjang yang berisi banyak hal yang mudah dicoret,” kata Rubin. “Saya sendiri adalah penggemar pendekatan ini.”
Namun sebagian orang menyukai daftar dengan tujuan yang lebih sedikit dan lebih ambisius. Jika Anda mengambil cara ini, buatlah elemen-elemen ini realistis, katanya. “Sangat mudah untuk berkecil hati jika standarnya terlalu tinggi.”
🏁 Tentukan sendiri tantangan yang menyenangkan
Mungkin menyenangkan untuk melakukan gamifikasi pada beberapa item di daftar tugas Anda – atau membuat jenis tantangan yang benar-benar berbeda untuk diri Anda sendiri.
Anda bisa mencoba 10 restoran taco baru musim panas ini atau membaca lima novel roman. Atau Anda bisa membuat tema, seperti “Freaky Flavour Friday”, kata Rubin. Setiap hari Jumat Anda pergi ke kedai es krim yang berbeda dan mencoba rasa baru dan ambisius.
Tantangan yang bagus bisa membuat musim panas Anda lebih berkesan, katanya. “Jika Anda membuat ‘Freaky Flavour Friday’ sepanjang musim panas, itu akan melekat di benak Anda. Bertahun-tahun kemudian, Anda akan berkata, ‘Saat itulah musim panas saya menemukan es krim krim jagung.'”
Saya sedang mempertimbangkan dua tantangan: mengikuti kelas renang dan menonton ulang semua film Pixar terbaik.
🖼️ Buat “potret panca indera”
Rasakan musim panas melalui panca indera Anda, lalu renungkan masing-masing indera. Seperti apa tampilan, bau, rasa, suara, dan sensasi musim panas?
“Melihat foto itu satu hal, tapi itu sangat datar,” kata Rubin. “‘Potret panca indera’ membawa Anda kembali ke pengalaman itu. Ini adalah cara yang kreatif dan menyenangkan untuk melihat kembali musim panas dan mengabadikan kenangan yang Anda buat.”
Lakukan latihan ini sepanjang musim panas atau untuk petualangan musim panas tertentu, katanya. Lakukan sendiri atau berkelompok. Anda bisa menuliskannya di jurnal, membuat kolase, menggambar, atau sekadar mengobrol.
Ketika saya memikirkan musim panas, inilah yang terlintas dalam pikiran saya: aroma asap dari api unggun di luar ruangan dan rasa marshmallow yang dipanggang di atas tongkat.
Lebih banyak gol musim panas yang layak dari Life Kit
Belajar berenang. Mengetahui cara berenang dapat membantu Anda bersenang-senang di kolam renang atau pantai musim panas ini. Tapi itu juga bisa menyelamatkan hidup Anda. Berikut beberapa tip untuk mulai berenang pada usia berapa pun.
Fokus pada istirahat dan relaksasi. Dalam buku karya Dr. Saundra Dalton-Smith Istirahat sucidia menjelaskan berbagai jenis istirahat yang mungkin Anda inginkan. Dari mental hingga fisik, Dalton-Smith menjelaskan cara mengidentifikasi jenis istirahat yang Anda butuhkan dan cara menerima istirahat.
Mulai berlari. Siap memulai kebiasaan berlari yang baru? Pelatih Martinus Evans menghilangkan kesalahpahaman umum untuk membuat Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar dan menawarkan tips singkat tentang kecepatan, bentuk, dan banyak lagi.
Rapikan rumah Anda. Apakah Anda memiliki tumpukan barang yang sepertinya tidak bisa Anda singkirkan? Penyelenggara profesional Star Hansen menjelaskan cara membuang barang-barang yang tidak diperlukan dan menjaga rumah Anda tetap bersih dan rapi.
Episode ini diproduksi oleh Clare Marie Schneider. Ceritanya diedit oleh Meghan Keane. Editor visualnya adalah CJ Riculan. Kami ingin sekali mendengar pendapat Anda. Tinggalkan pesan suara kepada kami di 202-216-9823 atau email kami di LifeKit@npr.org.
Dengarkan Life Kit di Podcast Apple Dan Spotifydan mendaftar ke kami buletin. Ikuti kami di Instagram: @nprlifekit.
