Klinik PRAKTEK YANG BAIK menawarkan beberapa presentasi interaktif tentang menopause di sekolah.
Menopause merupakan bagian alami dari kehidupan seorang wanita. Umumnya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Rata-rata usia menopause adalah 51 tahun dan gejalanya dapat bertahan hingga 7 hingga 10 tahun!
- Menopause adalah saat menstruasi Anda berhenti karena menurunnya kadar hormon;
- Hal ini mungkin terjadi lebih awal secara alami, karena operasi pengangkatan indung telur atau rahim, karena pengobatan kanker seperti kemoterapi, atau karena alasan genetik;
- Perimenopause terjadi ketika Anda merasakan gejala sebelum menstruasi berakhir. Menopause adalah saat Anda tidak menstruasi selama 12 bulan;
- Gejalanya mungkin termasuk kecemasan, perubahan suasana hati, kabut otak, rasa panas, dan menstruasi tidak teratur. Kelelahan, kurang konsentrasi dan kekeringan pada vagina juga sangat umum terjadi. Gejala-gejala ini bisa muncul sebelum menopause dan menetap setelahnya;
- Gejala menopause dan perimenopause dapat berdampak signifikan pada kehidupan Anda, termasuk hubungan dan pekerjaan Anda;
- Ada cara untuk mengatasi gejalanya. Obat-obatan yang dapat menggantikan hormon yang hilang tersedia untuk membantu meringankan gejala Anda.
Perubahan periode menstruasi
Periode menstruasi bisa menjadi tidak teratur dan akhirnya berhenti sama sekali. Gejala kesehatan mental akibat menopause dapat berupa perubahan suasana hati dan rendahnya harga diri. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah pada ingatan atau konsentrasi.
Gejala fisik
Gejala fisiknya bisa berupa rasa panas, sulit tidur, jantung berdebar (detak jantung cepat), sakit kepala, nyeri otot, penambahan berat badan, kulit kering dan gatal, penurunan libido, vagina kering, dan infeksi saluran kemih berulang.
Apa yang dapat Anda lakukan?
Mengonsumsi makanan yang sehat dan menjaga kesehatan mental dapat membantu mengatasi gejalanya. Anda juga dapat mencoba:
- Istirahat yang cukup. Konsumsi juga kalsium untuk menjaga kesehatan tulang;
- Berolahraga secara teratur dan bersantai dengan meditasi atau yoga;
- Beritahu orang lain tentang gejala Anda dan rujuk mereka ke Praktik yang Baik (GP). Hindari merokok dan kurangi juga konsumsi alkohol Anda.
Cara meredakan hot flashes
Mengenakan pakaian tipis dapat membantu meredakan hot flashes. Buat juga lingkungan sekitarmu menjadi sejuk. Mandi air dingin dan minuman dingin. Hindari makanan pedas, kafein, minuman panas, tembakau dan alkohol. Cobalah untuk menurunkan berat badan dan berolahraga. Terapi perilaku kognitif (CBT) juga bisa menjadi pilihan.
Kekeringan vagina
Pelembab atau pelumas vagina dapat meredakan kekeringan pada vagina. Terapi penggantian hormon (HRT) atau krim hormonal atau pessarium juga mungkin bermanfaat.
Mencegah kelemahan tulang
Berolahraga secara teratur, makan sehat, dan mengonsumsi cukup vitamin D dapat membantu mencegah melemahnya tulang. Mengonsumsi HRT juga dapat mengurangi risiko osteoporosis sekitar masa menopause.
Perlakuan
Perawatan medis utama adalah terapi penggantian hormon (HRT), yang melibatkan penggunaan estrogen untuk menggantikan kadar estrogen Anda sendiri. Jika Anda masih memiliki rahim (rahim), Anda juga perlu mengonsumsi progesteron untuk melindungi lapisan rahim dari efek estrogen.
Pengobatan menopause dan perimenopause
Perawatan medis utama untuk gejala menopause dan perimenopause adalah terapi penggantian hormon (HRT), yang menggantikan hormon yang kadarnya rendah. Namun, ada pengobatan lain jika Anda tidak dapat – atau memilih untuk tidak – menggunakan HRT.
Terapi penggantian hormon (HRT)
HRT adalah pengobatan yang aman dan efektif bagi kebanyakan orang yang mengalami menopause dan perimenopause. Dokter Anda akan mendiskusikan risiko apa pun dengan Anda.
HRT melibatkan penggunaan estrogen untuk menggantikan tingkat tubuh Anda pada saat menopause. Jika Anda masih memiliki rahim (rahim), Anda juga perlu mengonsumsi progesteron untuk melindungi lapisan rahim dari efek estrogen. Ini disebut HRT gabungan. HRT meringankan sebagian besar gejala menopause Anda.
Risiko penggunaan HRT umumnya rendah, namun sebaiknya didiskusikan dengan dokter Anda.
Jika Anda tidak dapat menggunakan HRT
Obat-obatan seperti Clonidine dan Gabapentin mungkin bisa membantu. Suasana hati Anda mungkin juga mendapat manfaat dari antidepresan.
Estrogen untuk kekeringan vagina
Perawatan estrogen dapat mencegah kekeringan dan memperbaiki gejala saluran kemih.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT dapat membantu mengatasi suasana hati dan kecemasan yang rendah. Gejala fisik tertentu, seperti rasa panas dan nyeri sendi, mungkin juga mendapat manfaat dari CBT. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda secara pribadi.
Diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter, sebaiknya di GOOD PRACTICE. Tahukah Anda bahwa kita Dr dianggap sebagai salah satu sumber menopause terpercaya di Indonesia?
Dr Steven Graaff, MD, MRCGPpendiri Klinik PRAKTIK BAIK, lulusan Vrije Universiteit Amsterdam. Sebelum menyelesaikan pelatihan formal praktik umum di Inggris, beliau bekerja di beberapa rumah sakit, serta kesehatan kerja dan praktik umum di Belanda dan Inggris. Sebagai seorang profesional kesehatan dengan pengalaman internasional, Steven memutuskan untuk mendirikan kliniknya sendiri, GOOD PRACTICE, di Jakarta.
www.goodpractice.co.id
